არ არის საჭირო, რომ შეგაშინოთ ფრაზა "სასმელი დიეტა ერთი თვის განმავლობაში". მოგიწევთ არა მხოლოდ წყლის, არამედ მრავალფეროვანი სასმელების დალევა, ასევე ბულიონები.
ლამაზი ფიგურის გულისთვის, შეგიძლიათ მოითმინოთ ასეთი უჩვეულო დიეტა!
სასმელის დიეტა ერთი თვის განმავლობაში, სასმელის დიეტა: მენიუ 30 დღის განმავლობაში, სასმელის დიეტადან გასვლა 30 დღის განმავლობაში
ყველას არ შეუძლია დაიცვას დიეტა მთელი თვის განმავლობაში. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არ არის სასმელი დიეტა 30 დღის განმავლობაში. მრავალფეროვნება აქვს, ადვილად დასაჯდომია და საკმაოდ ეფექტურია. ეს დიეტა ყველაზე შესაფერისია მათთვის, ვისაც ჭარბი წონა აქვს, აქვს წონის დაკლების დიდი სურვილი და აქვს ძლიერი ნებისყოფა.
სასმელი დიეტა ერთი თვის განმავლობაში ნიშნავს, რომ ოცდაათი დღის განმავლობაში მიირთმევთ მხოლოდ თხევად საკვებს და სხვადასხვა სახის სასმელებს. რა თქმა უნდა, დიდ როლს თამაშობს ჩვეულებრივი წყალიც, რომელიც ყოველთვის ჩნდება ყველა დიეტაში. არ იფიქროთ, რომ ასე ცხოვრება შეუძლებელი იქნება. დიახ, პირველ დღეებში ცოტა რთული იქნება. მაგრამ დარწმუნებული ვართ, რომ თქვენ აუცილებლად გაუმკლავდებით და წონაში დაიკლებთ!
მაშ, რა უნდა დავლიოთ დიეტაზე?
- ხორცისა და თევზის ბულიონები. წინაპირობაა, რომ ხორცი და თევზი იყოს მჭლე, კანისა და ცხიმის ნაჭრების გარეშე;
- ხილისა და ბოსტნეულის წვენები, რომლებიც თავად მოამზადეთ და არ იყიდეთ სუპერმარკეტში. მაგრამ ყველა ხილი არ არის შესაფერისი ახალი წვენებისთვის. მაგალითად, ჩვენ აუცილებლად ვწმენდთ ყურძენს და ბანანს. უპირატესობა მიანიჭეთ ციტრუსის წვენებს, ასევე უშაქრო მწვანე ვაშლებს;
- ჩაი ნებისმიერი სახის, მაგრამ შაქრის, თაფლისა და სხვა ტკბილეულის გარეშე;
- თვითნაკეთი ჩირის კომპოტი. დაივიწყეთ ის კომპოტები, რომლებსაც ზამთრისთვის ამზადებენ. ისინი შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს, რაც აკრძალულია სასმელის დიეტაზე;
- შვრიის ჟელე. შეგიძლიათ დალიოთ ცივი ან ცხელი - რაც გინდათ. მაგრამ მასში შაქრის დამატება აკრძალულია;
- უცხიმო რძის სასმელები. მოერიდეთ ტკბილ რძეს;
- მინერალური წყალი, სასურველია უძრავი;
- ყავა შაქრის გარეშე;
- ზოგჯერ შეგიძლიათ დალიოთ კვაზი;
- მოცვის წვენი;
- ვარდის თეძოს დეკორქცია;
- სასმელის რეჟიმის ერთ-ერთი გამონაკლისი არის პიურე სუპი. მის მოსამზადებლად ვხარშავთ მეორეხარისხოვან ხორცის ბულიონს და ყველა ბოსტნეულს (კარტოფილი, სტაფილო, ხახვი, კომბოსტო) გავხეხავთ ბლენდერში წვრილად დაჭერამდე. რა თქმა უნდა, მასში მარცვლეულის, ლაფსისა და სოკოს დამატება დაუშვებელია. მხოლოდ ბოსტნეული და მწვანილი, ასევე ზოგიერთი სანელებლები! ამ წვნიანით არ უნდა გაიტაცოთ, მაგრამ შეგიძლიათ ორ დღეში ერთხელ მიირთვათ.
თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ: ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები, მზა წვენები, კოქტეილები ტკბილი ხილისა და სიროფების საფუძველზე, ყავა სიროფებითა და ნაღებით, რძის კოქტეილები ნაყინის საფუძველზე.
სასმელის დიეტის დადებითი და სარგებელი 30 დღის განმავლობაში
რა თქმა უნდა, მთავარი უპირატესობა და მიზეზი, რისთვისაც ყველაფერი დაიწყო, არის წონის დაკლება. თქვენი დიეტის კალორიული შემცველობა ჩვეულებრივზე ბევრად ნაკლები იქნება, ანუ იქნება კალორიული დეფიციტი, რის წყალობითაც დაიკლებთ წონაში. ზოგიერთი ცნობით, ასეთ დიეტაზე მყოფმა ადამიანებმა დაკარგეს თხუთმეტი ზედმეტი კილოგრამი.
ასევე, დიეტის დროს მოხდება მთელი ორგანიზმის, მისი თითოეული უჯრედის ძლიერი წმენდა. სიმსუბუქეს იგრძნობთ მთელ სხეულში. გარდა ამისა, გამოგიმუშავებთ ჯანსაღი კვების ჩვევებს: ნაკლებს მიირთმევთ, შეწყვეტთ ტკბილეულისა და ცხიმოვანი საკვების ლტოლვას.
ოცდაათდღიანი სასმელის დიეტის დროს, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ხდება მასიური, გლობალური წმენდა. უფრო მეტიც, პირველ ათ დღეში ძირითადად ნაწლავები ერთვება. მეორე ათი დღის განმავლობაში ჩვენი ორგანოები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან შემომავალი ნივთიერებების დეტოქსიკაციაზე - თირკმელები და ღვიძლი - იწმინდება. ისე, დიეტის ბოლო დღეებში განახლება ხდება უჯრედულ დონეზე.
სასმელის დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები 30 დღის განმავლობაში
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მიიღებთ კალორიებს, როგორც ჩვეულებრივი დიეტებით, თავიდან შიმშილის გრძნობა გარდაუვალია. ეს იმით არის განპირობებული, რომ რაღაცის ღეჭვისას თავს სავსეს ვგრძნობთ. მაგალითად, ვაშლის კალორიული შემცველობა და იგივე ვაშლის ახალი წვენი თანაბარია. მაგრამ პირველ შემთხვევაში ვაშლის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში შესვლის პროცესი უფრო მეტხანს გრძელდება, რაც დიდად მოქმედებს გაჯერების ცენტრზე, ვგრძნობთ გარკვეულ გაჯერებას. დიეტას ასევე აქვს ისეთი თვისება, როგორიცაა მისგან ძალიან ნელი გამოჯანმრთელება. რა თქმა უნდა, ყველა დიეტა მოითხოვს ეტაპობრივ გადასვლას ნორმალურ დიეტაზე. მაგრამ სასმელთან დაკავშირებით სიტუაცია ბევრად უფრო რთულია. სხეულს ხომ მთელი თვე არ მიუღია მყარი საჭმელი, მისგან იყო მოწყვეტილი. და კიდევ ერთი მინუსი: დიეტას აქვს თავისი უკუჩვენებები (თირკმელების, გულის, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები, ორსულობა და ლაქტაცია). თუ შესაძლებელია, დალიეთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები წონის დაკლებისას (ისინი იყიდება აფთიაქში კაფსულების ან ტაბლეტების სახით).
სასმელი დიეტა: მენიუ 30 დღის განმავლობაში
ახლა ჩვენ უნდა გადავწყვიტოთ რას და როგორ დავლევთ. ჩვენ გირჩევთ დღეში ხუთჯერ მიირთვათ: ორი საუზმე, ლანჩი, შუადღის საუზმე და ვახშამი. ფრაქციული კვება არის აბსოლუტურად ნებისმიერი დიეტის წარმატების გასაღები.
ასე გამოიყურება თქვენი ყოველდღიური მენიუ:
- საუზმე: ჭიქა კეფირი ან რძე;
- მეორე საუზმე: ახალი გრეიფრუტი;
- სადილი: ქათმის ბულიონი, ახალი ვაშლი;
- შუადღის საუზმე: შვრიის ჟელე;
- ვახშამი: ჭიქა კეფირი.
კიდევ ერთი მაგალითი:
- საუზმე: კაკაო რძით;
- მეორე საუზმე: კენკრის ჟელე;
- სადილი: პიურე სუპი;
- შუადღის საუზმე: ხმელი ხილის კომპოტი;
- ვახშამი: ერთი ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
და არ დაგავიწყდეთ ერთი ჭიქა სუფთა წყლის დალევა კვებას შორის. თქვენ მასში საერთოდ არ ხართ შეზღუდული.
სასმელის დიეტის შეწყვეტა 30 დღის განმავლობაში
ასე რომ, ოცდაათი დღე გავიდა. სასწორზე არის რიცხვი, რომელიც ძალიან გახარებთ. ახლა კი თქვენი მიზანია ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ წონა არ დაბრუნდეს. ამისათვის თქვენ უნდა დატოვოთ სასმელის დიეტა რაც შეიძლება ნელა და ფრთხილად. პირველ კვირას დიეტას იგივე ტოვებთ, მხოლოდ თხევად ფაფას უმატებთ (სასურველია შვრიის ფაფა, ქერი). მეორე კვირაში ქათმის კვერცხსაც ვამატებთ. მესამე და მეოთხე კვირაში გამოიყენება ბოსტნეული და ხორცი. ამრიგად, დიეტის დატოვება თითქმის თანაბარია თავად დიეტის თვალსაზრისით. მაგრამ დამიჯერეთ, ამ გზით თქვენ ზიანს არ მიაყენებთ თქვენს სხეულს. გარდა ამისა, წონის ხელახლა მომატების რისკი ექსპონენტურად მცირდება.
თუ არ გაქვთ ლტოლვა ტკბილეულისა და სახამებლის, ასევე ცხიმოვანი საკვების მიმართ, მაშინ არ არის საჭირო ამ პროდუქტების თქვენს მენიუში დაბრუნება. ზოგადად არ არის მიზანშეწონილი შაქრის შეყვანა მომდევნო თვეში. სურვილის შემთხვევაში, დიეტის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ სამარხვო დღეები, რაც შეესაბამება დიეტის ნებისმიერ დღეს. გახსოვდეთ, რომ სასმელის ოცდაათდღიანი დიეტის დაცვა შეგიძლიათ მხოლოდ წელიწადში ერთხელ!
ასე რომ, თქვენ გაარკვიეთ, რა არის სასმელი დიეტა ერთი თვის განმავლობაში. თუ ის გაინტერესებთ, მაშინ თავისუფლად დაიწყეთ წონის დაკლება. კარგი იქნება, რომ მის დაწყებამდე ეწვიოთ ექიმს, რათა გაირკვეს შესაძლო უკუჩვენებები. მაგრამ დაიმახსოვრეთ, რომ ჭარბ წონასაც ბევრი პრობლემა შეუძლია!