ჩვენ ყველამ ვიცით წონის სწრაფი დაკლების საფრთხეების შესახებ, მაგრამ ჩვენ მაინც ვცდილობთ რაც შეიძლება მალე მოვიშოროთ საძულველი კილოგრამები. ასე რომ, არის თუ არა საშუალება სწრაფად დაიკლოთ წონაში, სხეულისთვის მნიშვნელოვანი ზიანის მიყენების გარეშე? ეს დიეტა მიზნად ისახავს სხეულის ტოქსინების გაწმენდას, ჭარბი სითხის ამოღებას და ამით მხოლოდ ერთ კვირაში 7 კილოგრამამდე დაკლებას. ყველა მისი ეფექტურობის მიუხედავად, ასეთი კვების სქემა საკმაოდ ნაზია და გაძლევთ საშუალებას არ იშიმშილოთ და, შედეგად, არ დაიშალოთ.
წონის დაკარგვისას თქვენ უნდა თქვათ უარი მარილზე, შაქარზე, სუნელებზე და ცხიმებზე (კარაქი, ნაღები, რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი პროცენტით). მიზანშეწონილია დალიოთ მინიმუმ 1. 5-2 ლიტრი სუფთა მინერალური წყალი, ასევე დაუტკბარი მწვანე ჩაი. ყავა უნდა იყოს შეზღუდული რაოდენობით.
ამ დიეტის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ნაწილის ზომებზე ზედმეტად ფიქრის გარეშე, თუმცა არც ძალიან შორს უნდა წახვიდეთ. საკვების მთლიანი კალორიული შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 500 კკალ -ს. ნუ გეშინია, მენიუ ისეა შემუშავებული, რომ მეორე დღეს შიმშილი დაგტოვებს.
იმისდა მიუხედავად, რომ დიეტა გვპირდება წონის სწრაფ დაკლებას, აქ კვება საკმაოდ დაბალანსებულია, სწორი მიდგომით, თქვენ არ იგრძნობთ შიმშილს. თუ შიმშილმა მაინც დაგასწრო, დალიე ცხელი ჩაი, მინერალური წყალი.
რისი ჭამა შეგიძლიათ ამ დიეტის დროს
დიეტა საკმაოდ მკაცრია, საკვების ჩამონათვალი შეზღუდულია, მაგრამ ერთი კვირა არც თუ ისე დიდი ხანია გასული, არა? თქვენ უნდა აადუღოთ, აადუღოთ ან გამოაცხოთ, რა თქმა უნდა, ზეთის გარეშე.
ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი ასე გამოიყურება:
- ხილი;
- ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით (გარდა დაკონსერვებული);
- უცხიმო რძე და რძის პროდუქტები;
- თევზი;
- საქონლის ხორცი, ფრინველი (კანის გარეშე);
როგორც ხედავთ, არაფერია ეგზოტიკური და არც მზარეულობა გჭირდებათ. ყველა საკვები არის ჯანსაღი, მდიდარია ვიტამინებით, ამიტომ ასეთი დიეტა არ დააზარალებს სხეულს.
მთავარია საკვების მიღება გაყოთ 5-6 კვებად, რომელთა უმეტესი ნაწილი დილით უნდა მოიხმაროთ.
დენის წრე
კვირაში 7 კგ დიეტა ასევე ითვალისწინებს გარკვეულ თანმიმდევრობას.
ასე რომ, ერთ დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ ბოსტნეული, მეორე თევზზე, მესამე ხორცზე და ასე შემდეგ:
- ორშაბათი: მიირთვით ექსკლუზიურად ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ქლიავი. არ შეიძლება ბანანის ჭამა;
- სამშაბათი: ბოსტნეულის დღე. ნებადართულია ბოსტნეულის სალათების ჩაცმის გარეშე, ასევე მარილი და სანელებლები. თუ სალათი ძალიან უხეშია, დაამატეთ ცოტა ძმარი. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ბოსტნეული, როგორიცაა ჭარხალი, სტაფილო;
- ოთხშაბათი: შეუთავსეთ პირველი ორი დღე და რიგრიგობით მიირთვით ხილი და ბოსტნეული. ბანანი დაუშვებელია;
- ხუთშაბათი: 5 ჭიქა ცხიმიანი რძე + ხუთი ბანანი. ნებადართულია კოქტეილის დამზადება დანამატების გარეშე!
- პარასკევი: მოხარშული ან ღუმელში გამომცხვარი ხორცი (საქონლის ხორცი, ქათამი), მწვანე ბოსტნეულის სალათი.
- შაბათი: ორთქლზე მომზადებული თევზი, კომბოსტო, კიტრი ან სალათის ფოთოლი;
- კვირა: ნებისმიერი წინა დღის მენიუ.
სინამდვილეში, ამ დიეტის მრავალი მენიუ არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეცვალოთ თქვენი დიეტა, დაამატოთ კარტოფილი, იდეა, ჩაანაცვლოთ რძე კეფირით.
მაგრამ დარწმუნდით, რომ დაიცავით დღეების თანმიმდევრობა.
- თქვენ არ შეგიძლიათ პირველ დღესვე დალიოთ რძე ბანანით და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ ბოსტნეულის ჭამა.
- შეეცადეთ არ ჭამოთ ექვსის, საღამოს შვიდის შემდეგ.
- დალიეთ მეტი წყალი, ჩაი, მცენარეული დეკორქცია.
- მიზანშეწონილია უარი თქვათ სპორტზე დიეტის ხანგრძლივობაზე, მეტი დრო გაატაროთ სუფთა ჰაერზე და იაროთ.
ზოგი ავტორი კეფირს, შვრიის დიეტას ამ სახელს ეძახის, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება: კვირაში 7 კგ დიეტა მკაცრია და მოითხოვს, რომ ზუსტად დაიცვან და მხოლოდ ამის შემდეგ შედეგი სასიამოვნოდ გაგაოცებთ.
Დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დიეტის მთავარი უპირატესობა არის ჭარბი წონის სწრაფი დაკლება. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ასეთ მოკლე დროში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შესაძლებელი იქნება სხეულის ცხიმის დაკარგვა, მაგრამ სხეული საფუძვლიანად გაიწმინდება. ასე რომ, დიეტა შეიძლება ჩაითვალოს შესანიშნავი დასაწყისი სრულყოფილი ფიგურისკენ თქვენი მოგზაურობის დასაწყისში.
მთავარი ის არის, რომ არ დაიწყოთ ჭამა ჩვეულებისამებრ და გამოდით მისგან მინიმუმ ორიდან სამი კვირის განმავლობაში, თანდათანობით შეიტანეთ მარცვლეული, მთელი მარცვლეულის პური, მარილი, სუნელები და ცხიმები დიეტაში.
კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ წონის დაკლების ეს სქემა არ საჭიროებს დიდ ფინანსურ ხარჯებს, რთული პრეპარატები არ არის საჭირო და დიეტა თავისთავად ძალიან ადვილად გადაიტანა.
ნაკლოვანებები, ალბათ, მოიცავს სპორტის აკრძალვას, თავის ტკივილი, გულისრევა, პირის სიმშრალეც. მაგრამ ყველა ეს სიმპტომი ნიშნავს, რომ სხეული ათავისუფლებს ტოქსინებს და ამაში ცუდი არაფერია.
უარყოფითი მხარე ის არის, რომ თუ დიეტადან სწორად არ გამოხვალთ, წონა დაუბრუნდება და თან მოიტანს კიდევ რამდენიმე ფუნტს.
თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები ან თირკმლის ან გულის პრობლემები, უმჯობესია გამოტოვოთ დიეტა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონის დაკლება ამ გზით უსაფრთხოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მთავარია არ დაივიწყოთ ექიმთან კონსულტაცია.