ისე ხდება, რომ საჭიროა წონის დაკლება სწრაფად რაიმე მოვლენისთვის. არდადეგები, ქორწილი, წითელ ხალიჩაზე გასვლა. შვიდდღიანი დიეტის დალევა ამას კარგად გამოიწვევს. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ასეთი დიეტის დროს იგი 4-დან 10 კილოგრამს იღებს, საწყისი წონის მიხედვით. სასმელი დიეტის დროს დაკარგული ფუნტი არ დაბრუნდება, თუ ყველა რეკომენდაციას გაითვალისწინებთ.
ფრთხილად
ნახეთ, როგორ გრძნობთ თავს დიეტის დროს. თუ თავბრუსხვევა, სისუსტე, სიცივე გაქვთ, ხედავთ მუქი წრეების თვალწინ, უმჯობესია შეწყვიტოთ დიეტა. სილამაზე მსხვერპლს მოითხოვს, მაგრამ არა ჯანმრთელობის სახით. ძალზე იმედგაცრუებულია სასმელის დიეტაზე "ჯდომა" გულის დაავადებების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის (გასტრიტიც კი დიეტის უკუჩვენება) მქონე ადამიანებისთვის, დიაბეტის დროს, ორსულობის დროს, არასრულწლოვნებისა და მათთვის, ვისი სამუშაოც მძიმე ფიზიკურ შრომას უკავშირდება.
როგორ მოვამზადოთ?
დიეტაზე ათი დღით ადრე თანდათანობით დაიწყეთ ყოველდღიური კალორიების შემცირება 1200 კილოკალორიამდე. შეიტანეთ მეტი დიეტა მარცვლეული, სუპები, სქელი ბოსტნეულის გრავიტა, წაშალეთ ცხიმიანი და ტკბილი საკვები. ასე რომ, სხეული დაიწყებს მომავალი დიეტისთვის მომზადებას და რაც ხდება, მას შოკი არ ექნება. აუცილებელია რეგულარული წყლის მოხმარების გაზრდა. მინიმუმ ორ ლიტრამდე. თუ ამას მუდმივად ივიწყებთ, თქვენს ტელეფონში დააინსტალირეთ პროგრამა, რომელიც ითვლის სითხის რაოდენობას დღეში.
სასმელი დიეტის ძირითადი პრინციპები
ყველა საკვები უნდა იყოს თხევადი - ასე ჰქვია დიეტას. ამასთან, ამ წესის ოფიციალური მკურნალობა შეუძლებელია. ანუ, მილქშეიკის, კაპუჩინოს, შეფუთული წვენების და ნაღების კრემის სუპების დალევა ნიშნავს ოფიციალურად დიეტას. ამ გზით წონა არ გაქრება, ან კიდევ არ გაიზრდება.
გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ცხიმიანი ბოსტნეულისა და ხორცის ბულიონის ჭამა შეგიძლიათ, რძის პროდუქტები ცხიმის შემცველობით არა უმეტეს 1 პროცენტით, ჩაი და ყავა შაქრისა და ნაღების გარეშე, ხილისა და ბოსტნეულის სმუზისთვის არ უნდა იყოს სახამებელი. ერთი კვება 300-400 მილილიტრია. ეს დაახლოებით 1. 5 ჭიქაა. დღეში 5-6 ასეთი კვება უნდა იყოს. მთელი დიეტის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით სამი ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.
მენიუ ყოველდღე
პირველ დღეს რეკომენდებულია ქათმის, თევზის ან ძროხის ბულიონის დალევა. შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი, მაგრამ უმჯობესია გამორიცხოთ ის დიეტის დროს. მეორე დღეს დალიეთ დადუღებული გამომცხვარი რძე, რძე, კეფირი, უშაქრო იოგურტი. რძიანი დღეა. მესამე დღე დაუთმეთ სმუზის და მწვანეთაგან სუფთა წვენებს. შეიძლება დაემატოს არა ტკბილი ხილი, მაგრამ არც ისე ბევრი. დარწმუნდით, რომ წვენი განზავდეს წყლით ერთი-ერთზე თანაფარდობით.
მეოთხე დღე - დალიეთ ხილისა და კენკრის დეკორაციები შაქრის გარეშე. მეხუთე დღე არის ყველა სახის ჩაის დღე. მცენარეული მცენარე საუკეთესოა, მაგრამ შესაძლებელია მწვანე, წითელი, წითელიც. იქ ნებადართულია ცოტაოდენი რძის დამატება. მეექვსე დღეს რეკომენდებულია თხევადი ბოსტნეულის პიურე სუპების ჭამა, ხოლო ბოლო დღეს მშიერი დღის მიღება. ეს არის მკაცრი დიეტის ვარიანტი. თუ მოულოდნელად ძალიან გსურთ დალიოთ რამე, მაგრამ არა სიიდან, ამის საშუალება გაქვთ. თუ დაიცვან დიეტის მხოლოდ ძირითადი პრინციპები.
დიეტადან გამოსვლა
დიეტოლოგები ურჩევენ დიეტის დატოვებას ორი კვირით. ჭამის პირველი ხუთი დღე ასევე ფრაქციულია. მიირთვით თხევადი მარცვლეული, კრემის სუპები, ჟელე, რძის პროდუქტები. მეექვსე დღიდან თანდათანობით შეიტანეთ რაციონში ბოსტნეულის სალათები და ხილი. მეათე დღეს - ორთქლზე მოხარშული თევზი, ხორცი და ფრინველი. შემდეგ თავად დაგეგმეთ თქვენი მენიუ.